おすすめの女性用媚薬はタイプで選ぼう!初めてでもわかる媚薬のこと

女性用媚薬は最近マンネり気味、いまひとつ盛り上がらないと悩む方におすすめです。催淫効果はともかくとして、いつもと違った雰囲気でセックスを楽しめる商品をご紹介します。せっかくの彼との夜、楽しめるようにみましょう。

彼との夜に満足できない

「うーん、今夜もいまいち……。」なんて、夜の生活を嘆いていませんか?

男性はもちろん女性にとっても、いざ夜の本番と言うときに興奮しない、わくわくしないのはつらいですよね。

そんなとき、ちょっとドキドキする媚薬に頼ってみるのはいかがでしょう?

毎晩不満を残すよりは、いつもとちょっと違うエッチにチャレンジと気軽な気持ちで試してみて下さい。

口コミ別おすすめ媚薬3つ

インターネット上で口コミが色々とある有名媚薬を3つご紹介します。

惚れルンです

  • 内容量:20ml
  • 価格:5,378円(税込)
  • メーカー:ノーブランド品

 

何となくですがお酒を飲んだ後みたいないい雰囲気になりました。ケンカした時仲直りする助けになりそうです。

(引用元:amazon.co.jp

 

長年付き合っている彼女ともマンネリ化し、

新しい刺激が欲しいと思い、興味本位で惚れルンですを購入してみました。

試してみたところ、普段よりたいへん盛り上がることができ大変満足する事が出来ました。

(引用元:amazon.co.jp

 

口コミを見る限り満足の声が高いおすすめ女性用媚薬が「惚れルンです」です。本商品は媚薬に定番の成分、マカやガラナを含み、セックスの快感を増すことに期待が持てます。

口コミにもありますが、喧嘩をしたあとの仲直りにはいつもとは違う心地よいセックスは効き目バッチリなはずです。

そんなセックスに必要なことは、とにかく「気持ちを持ち上げること」ですが、皆さんはどうやってそんな気持ちを持ち上げますか?

たっぷりとした前戯や良い雰囲気作りも大切ですが、いつもそういうわけにはいかないでしょう。

そんな時こそ本商品のような媚薬を使って、いつもと違う雰囲気にしてみてはどうでしょうか。

成分の効き目だけでなく「いつもと違う何かを使っている」という気分も、気持ちを持ち上げてくれるはずです。

 

商品リンク:https://www.amazon.co.jp/%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%89%E5%93%81-%E6%83%9A%E3%82%8C%E3%83%AB%E3%83%B3%E3%81%A7%E3%81%99/dp/B01BMBCW6K

人気は抜群!ラブショット-typeL

  • 内容量:20g
  • 価格:3,089円(税込)
  • メーカー:LOVE SHOT

 

使った時と 使わない時とを比べると断然違います❗燃えますよ~!

実は5回くらい リピ してます。

濡れかたが違うんです❗

(引用元:amazon.co.jp

 

何度か使って見ましたが、効果はありませんでした。

本人の感想は、体がホテル感覚はあれど感度が増したり、淫乱になるわけではない。

自分も試して見ましたが、風邪と似たような体の暑さとダルさがあり、精力剤として使うのもオススメしません。

独特な匂いもあり、入れた飲み物にその匂いや味が感じ取れます。

高いジョークグッズ程度です。

(引用元:amazon.co.jp

 

媚薬というと、なんだか怪しい雰囲気が漂います。この商品ラブショット-typeLの特徴は媚薬としての持ち味はもちろんのことですが、その容器の怪しさも雰囲気を変えてくれるんです。

一般に女性用媚薬はチューブや容器に軟膏の形で入っているものが多いのですが、このラブショット-typeLはスポイト付き。

なんだか「いかにも薬を使っている」という雰囲気が、背徳感を漂わせますね。

また口コミにはすごく燃えて、リピしているという声もありました。

ただ残念ながら、まったく効果がないという口コミもあったので、体質など合うかどうかは人それぞれのようです。

 

商品リンク:https://www.amazon.co.jp/LOVE-SHOT-SHOT-typeL-%E3%83%A9%E3%83%96%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88/dp/B074Y873TN/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1510822768&sr=8-1&keywords=%E3%83%A9%E3%83%96%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88typel

エロチックエクスタシー

  • 内容量:20ml
  • 価格:16,200円(税別)
  • メーカー:LOVE SHOT

彼女に使用。強いサイイン効果はなかったようですが、身体が火照りいつもよりはエッチな気分が増したとのこと。

ただ、即効性があるって事で期待してたんですが、その点に関してはマイナス評価。2時間くらい待ちました。

(引用元:ttiec.com

 

有名な女性用媚薬「スーパーエクスタシー」がさらにパワーアップ。リニューアルされた商品がこのエロティックエクスタシーです。

本商品の見どころはなんと言ってもその成分で、媚薬や精力剤に定番の成分ガラナに加えて、アンジェリカを追加配合しています。

アンジェリカは別名アンゼリカとも言い、日本ではセイヨウトウキとも呼ばれています。アンゼリカはラテン語で天使を意味し、女性の健康にも良さそうな名前です。

実際のところ、麝香(じゃこう)の香り成分であるエグザリトリドを含んでおり、他にアンゲリカ酸や葉酸、ビタミンB12なども含む栄養豊富な逸品です。

このアンジェリカは「女性のための朝鮮人参」とも呼ばれるらしく、媚薬としても気概が持てますね。

口コミによると即効性にはあまり期待は持てないようですが、身体のほてりや熱さなど、いつもと違う気分が味わえることから良い商品と言えるでしょう。

 

商品リンク:https://shop.akahige.co.jp/products/detail.php?product_id=62

塗るタイプのおすすめ媚薬3つ

続いて塗るタイプのおすすめ媚薬をご紹介します。塗るタイプは陰部に直接作用するため媚薬としての効き目にも期待出来そうです。

リュイール

  • 内容量:18g
  • 価格:4,200円(税込)
  • メーカー:ラブコスメ

 

塗るタイプの媚薬としてぜひおすすめしたい商品が、このリュイールです。

リュイールは「性交痛ケア」商品として販売されており、女性のデリケートな部分に潤いを与えます。

ポイントはこの「潤い」で、いわゆる媚薬として「エッチをしたくなる」という効果よりも、いつもより濡れる、どんどん濡れる感覚が不思議とマンネリな気持ちを解消に導きます。

パートナーに塗ってもらうのも良いでしょうし、自分で塗ってみるのももちろんおすすめです。

デリケートな部分の感触が違うだけで男性はずいぶん興奮します。

そしてそんな普段と違う男性を相手にする女性もまたドキドキしてしまい、いつもと違った感覚でセックスを楽しめるでしょう。

 

商品リンク:https://www.amazon.co.jp/%E3%83%A9%E3%83%96%E3%82%B3%E3%82%B9%E3%83%A1-%E3%83%AA%E3%83%A5%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%83%AB-%E3%83%9B%E3%83%83%E3%83%88-%E6%80%A7%E4%BA%A4%E7%97%9B%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%80%90%E3%83%A9%E3%83%96%E3%82%B3%E3%82%B9%E3%83%A1%E6%AD%A3%E8%A6%8F%E5%93%81%E3%80%91P/dp/B01N75ZOS3/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1510813532&sr=8-1&keywords=%E3%83%AA%E3%83%A5%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%83%AB

HOT SEX

  • 内容量:13g
  • 価格:3,240円(税込)
  • メーカー:メイト

HOT SEXは刺激が欲しい方にぴったりの商品で、陰部に塗るとじんわりとした温かさが広がります。

この温かさこそが興奮の秘密で、セックスではいつもと違う感触を楽しめるでしょう。

難点は容量が13gと他の商品に比べると少ないことですが、少量でも十分温かさを感じることが出来るのでコストパフォーマンス的に劣ることはありません。

女性の側が温かくなれば、男性もその温かみを感じます。セックスでお互いに温かく、そして熱くなるにはこのHOT SEXはおすすめ商品の一つです。

 

商品リンク:https://www.amazon.co.jp/%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%83%88-CLOVR-013-HOT-SEX/dp/B004JKMZ4G

姫なかせクリーム

  • 内容量:41g
  • 価格:960円(税込)
  • メーカー:トアミ

和風な名前の「姫なかせ」ですが、できるだけ早く効果を感じたい方や刺激が欲しい方にはぜひ使って欲しい商品です。

この商品の刺激は「じんじんとする感じ」「熱い感じ」で、膣に塗ることでよりその効果を享受できるでしょう。

じんじんした陰部を思い切り刺激して欲しい、普段はそんな気持ちになることはありませんよね?

しかし姫なかせはそんなエッチな気分にしてくれて、いつもと違う夜を演出してくれます。

 

商品リンク:https://www.amazon.co.jp/%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%9F-TA00723-%E5%A7%AB%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%9B/dp/B01CSCFEKS

飲むタイプのおすすめ媚薬3つ

続いて飲むタイプ。これは何とも媚薬的な雰囲気が漂います。

チョコレートラブDX

  • 内容量:2ml
  • 価格:1,000円(税別)

チョコレートラブDXは男女兼用の媚薬で、大事な時間の15〜30分前に舌下へ2〜4滴垂らして使用します。ごくごく飲むのではなく、あくまでも舌の下に数滴落とすだけでOKです。

チョコレートラブDXの注目すべき成分は魅惑のホルモンといわれれるオキシトシン。

このオキシトシンは女性の出産時に大量に分泌されることで知られており、他にも男女が触れ合うときや親子のふれあいの時間にも分泌されることで知られています。

つまり、絆を深めるために不可欠なホルモンがオキシトシンです。

このオキシトシンを配合しているチョコレートラブDXなら、2人の絆が深まること間違いありません。

もちろん個人差はあるものの、愛を交わす行為に加えて媚薬としてチョコレートラブDXをお互いに飲用すればより深いセックスを楽しむことが出来るでしょう。

 

商品リンク:https://man-ju.biz/detail/015797_chocolatelove_dx.html

プロベストラ

  • 内容量:30錠
  • 価格:5,250円(税別)

プロベストラは女性用精力剤とも呼ばれる商品で、性欲を活性化する効果に期待出来ます。

成分にはL-アルギニンを多く含むため、女性特有の悩みである生理不順や更年期障害の諸症状の緩和にも役立つでしょう。

日常生活、家事や仕事で何かと女性はストレスに晒されやすいものです。そしてストレスを感じると性欲は落ちてしまいますし、普段なら楽しいはずのセックスもマンネリになりがちです。

そんな時にこのプロペストラを服用することで、精力を取り戻し、以前よりアグレッシブかつ楽しいセックスが出来るようになると期待出来ます。

 

商品リンク:https://kusuripia.com/list/provestra.html

DROP SEX

  • 内容量:20ml
  • 価格:2,760円(税別)

 

飲む媚薬というと「味が良くない」という方もかなりいらっしゃいます。もちろん各メーカーは工夫を凝らしているのですが無味無臭というのはなかなか難しいものです。

こちらの商品「DROP SEX」はこの味の点を見事にクリアした無味無臭の商品で、飲み物に混ぜて使うことが出来ます。

もちろん相手の了承を得てのことですが、飲み物の味が変わってしまうことがないのは安心ですね。

肝心の効果ですが、熱く火照る、ムラムラすると言う口コミがネット上に多数ありました。中には効きづらいという口コミもあったものの概ね好評かです。

1回あたり5mlを飲み物に混ぜて使って下さい。

 

商品リンク:https://www.idrugstore.jp/product/315700

嗅ぐタイプのおすすめ媚薬3つ

リビドーシリーズ

  • 商品名:リビドーロゼ
  • 価格:3,333円(税別)

 

ベッド専用香水とまで言われるリビドーシリーズ。

ベッドに入ろう、いざそんな雰囲気に……といっても女性はなかなか男性にそんな気持ちを伝えづらいものですよね。

そこでリビドーシリーズを使って「男性をその気にさせる」のはいかがでしょうか。

香りはふんわりとしたソープのような優しいかおり。ちょっとしゃれたシャンプーのにおいにも近いでしょう。

そんな香り、実は男性はとても弱くて、においを感じるだけで「ちょっとこの子良いかなあ」なんて思うことも珍しくありません。

成分はイランイラン、ラズベリー、クランベリーなどフルーツ系のものが多く、いわゆるマカなどの媚薬成分はほとんど入っていません。

しかし香りは人の心に影響を強く与えるため「言葉じゃ言えないけど、誘いたい」そんな時にはぜひおすすめしたい香水です。

もちろんマンネリ化したカップルにもぴったりです。

 

商品リンク:http://www.lovecosmetic.jp/stat_search/itcd94607_list3.html

 

NaDeTe

  • 50ml
  • 1,886円

NaDeTeは香水感覚で使える、2人の距離を近づける媚薬です。

媚薬には、性欲を強くするという意味もありますが、その他に「相手を惹きつける」という意味もあり、この商品や上で紹介したリビドーロゼシリーズは後者の意味で優れた香水です。

お出かけ前にシュッと一吹きするだけで、男性が思わず「お!」と思うような素敵な香りが身体を包みます。

男性というのは不思議なもので、ルックスやしゃべり方、目線だけでなく、女性の香りそのものにも反応するんですよね。

香りはフローラルの爽やかな香りで、清楚でちょっと話しかけたくなる女性を演出可能。

もちろんカップルで使用しても「あ、いつもと違う」なんて印象を引き出せます。

商品リンク:http://www.lovecosmetic.jp/category/lovecosme/nadete.html

 

さらに詳しく媚薬を見る

快楽に効果のある代表成分

マカ

マカはひと言でいえば精力剤に多く含まれるアルギニンを豊富に含んだ成分です。ペルーが原産とされている植物で、女性の行動をアグレッシブにすると言われています。

マカを摂取するだけでセックスに対して積極的になるというのは少し考えにくいのですが、セックス前の雰囲気作りやしっかりとした前戯を行うことで、いつもより激しく快感度が高いセックスを期待出来るでしょう。

勘違いされがちなのはマカに催淫効果があると言うこと。

マカだけでエッチな気分になるのではなく、いつもと違った少し情熱的な行為の一助になると考えることがベターです。

ムイラプアマ

ムイラプアマはブラジルでは薬としても用いられる成分で、その効果にはさまざまなのものがあります。いわゆるハーブ医療として用いられているんですね。

その効果の中にはインポテンツを治すなどセックスにも有効な成分が含まれており、精力剤に近い効果があります。

そのため別名「精力剤の木」とも呼ばれるほどです。

女性が激しくセックスを求めるようになるというより、精力増強効果でより深く快感に敏感になると考えるほうが良いでしょう。

トンカットアリ

トンカットアリはひと言で言うと、性的なことに関して羞恥心を忘れさせる効果があるといわれています。

その効果の真偽はインターネット上でも意見が分かれていますので、女性用精力剤として考えるほうが良いでしょう。

催淫効果にはあまり期待出来そうにないのですが、ほてりやいつもと違う快感を味わってもらうには良い成分かもしれません。

コブラ

コブラは精力増強に強い効果を発揮します。そのため女性がついつい、2回目、3回目のセックスを求めてしまうこともあるようです。

それであれば男性もそのセックスには燃えますよね。普段とは違う彼女を見たい、一晩に何度もセックスにトライしたいという男性の願望を叶える可能性があります。

ガラナ

ガラナは血行を促す効果かがあります。

血行促進の結果、精力が増して媚薬的効果を発揮することに期待出来るでしょう。

ガラナ自身、健康食品にも含まれる成分ですので安心して摂取できます。

媚薬の購入方法

媚薬の購入方法には大きく分けて3種類あります。

公式サイト

まず代表的な購入方法は公式サイトから購入する方法です。この方法のメリットは返金保証やサポートを受けられることです。

効果がない、あるいは体質に合わないといった場合でも安心ですので、初めて購入する際やお得に購入したい場合は公式サイトから入手するのはとても良い方法です。

また公式サイトですので偽物をつかまされる心配もありません。さらにクレームなどが発生した場合も対応に期待出来ます。

デメリットは現物を見られないことや相談が難しいことです。

薬局

一般の薬局ではここで紹介した製品が媚薬として売られている可能性はあまり高くありません。

媚薬と言うよりも女性用精力剤として購入することを考えるほうが良いでしょう。

ドラッグストアでは対面販売となりますので、こっそり購入したい方にも向いてないでしょう。

不安な方は次に挙げる赤ひげ薬局を来訪することをおすすめします。

赤ひげ薬局

媚薬を購入するには不安がつきものではないでしょうか。

なんと言っても女性の陰部に塗ったり、飲ませる品物には確かな品質や不安を解消したいところです。

赤ひげ薬局は精力剤や媚薬関係の商品を専門的に扱う商品ですので、店員の知識やサポート、相談には大きく期待出来ます。

また顧客層も同じような精力剤、媚薬を求める方が多いため恥ずかしいという気持ちも半減します。

公式サイトやドラッグストアでの購入が不安な方、きちんと相談したい方は赤ひげ薬局への来訪をおすすめします。

気になる媚薬の疑問

媚薬にまつわる疑問にお答えします。

即効性はあるのか

即効性が有無については媚薬により大きく異なります。

もっとも高価を発揮しやすいのは塗る媚薬で、においを嗅ぐ媚薬や飲用する媚薬に比べると効果が現れる時間は早いでしょう。

特に身体のほてりなど、催淫効果に期待する場合は塗る媚薬がおすすめです。

においを嗅ぐ媚薬も鼻から直接成分が吸収されるため即効性に期待を持てますが、嗅ぐ媚薬は雰囲気作りに一役買うといった効果が大きいです。

飲用する媚薬は身体に吸収されるまでの時間がかかるため、即効性にはあまり期待出来ません。

しかし、媚薬を飲むという一種の背徳感を味わうには最適な商品だと言えます。

知っておきたい副作用

媚薬には摂取量が決められているため、摂りすぎると副作用が発生する可能性があります。

特にマカは食物のため、アレルギーが発生する可能性は避けられません。

万が一副作用で体調に異変を感じた場合は、すぐに病院に行くことをおすすめします。

また海外からの輸入品には生のマカが使われていることもあり、副作用の危険性が増します。

不安な場合は上に挙げたように、公式サイトのサポートや事前に赤ひげ薬局で相談してみましょう。

媚薬を活かして、満足な夜にしよう

媚薬は催淫効果を促す効果よりも、普段と違った感覚でセックスをより楽しむためのものと考えるのが自然です。

飲むだけでエッチな気分になるというのはかなり体質が合う媚薬でなければ難しいかもしれません。

しかしマンネリ化したセックスや普段と違う快感を味わいたい場合は十分に使える可能性が高いです。

ぜひ媚薬を活用して、満足なセックスにトライしてみて下さい。

アスタキサンチンをとっても効果は無し!?正しい摂り方で効果を最大限にしよう

よく化粧品やサプリメントなどでよく目にするアスタキサンチンですが、実際どんな効果があるのかよくわからないという人もいるでしょう。そこでアスタキサンチンとはどんなものなのか、効果や摂取方法などを詳しく解説していきます。

アスタキサンチンの効果やおすすめの摂り方は?

最近よく目にするアスタキサンチン、でも実際本当に効果があるのか、そもそもどんな成分なのか知っていますか?アスタキサンチンは強い抗酸化作用があるとして、今注目の成分なんです。ただ中にはあまり効果を感じなかったという人がいるのも事実。

そこでアスタキサンチンとはどのようなものなのか、必要摂取量や副作用の有無、期待できる効果や摂取方法まで一挙大公開!アスタキサンチンの正しい知識を持って、効果を最大限生かしましょう。

アスタキサンチンについて

アスタキサンチンとはカロテイド(動植物が持っている自然界に存在する色素の名称)の一種で、赤~オレンジ色の色素です。そんなアスタキサンチンはどのような効果があり、どれくらい摂取すれば良いかなど詳しく見ていきましょう。

抗酸化力が注目されている色素成分

アスタキサンチンの効果の中で最も注目されているのが、「抗酸化作用」です。抗酸化作用とは活性酸素を除去してくれる働きがあります。そもそも活性酸素とは本来体内に入り込んだウイルスを除去するなど、体にとって大切な役割を果たしているのですが、ストレス・紫外線・生活習慣の乱れ・喫煙などが原因で過剰に増えすぎてしまうことがあるのです。

増えすぎた活性酸素は、今度は細胞にダメージを与えてしまうことから老化が早まり、様々な機関が衰えることから、肌トラブルや生活習慣病などを引き起こしてしまいます。

そんな活性酸素を除去する働きがあるアスタキサンチンですが、その抗酸化力が凄いんです!

  • ビタミンCの約6000倍
  • ビタミンEの約500倍
  • コエンザイムQ10の約800倍

など、抗酸化作用で有名な栄養素たちよりも、はるかに強い抗酸化作用を持っています。

アスタキサンチンは強い抗酸化作用が評価され、化粧品にも含まれていることが多いんですよ。またアスタキサンチンの持つ強い抗酸化作用には、糖尿病や高血圧、腎臓の機能改善などにも効果が期待できると言われていますが、これに関しては医学的根拠は証明されていないので、参考程度に覚えておいてくださいね。

摂取量の目安は1日6mg程度

アスタキサンチンの1日の摂取量は6mg程度と言われています。でも1日6mgと言われてもあまりピンとこないですよね。では具体的にどれくらいかというと

  • 桜エビ:約86g
  • 紅鮭:150g~200g
  • いくら:200~240g
  • 金目鯛:200~300g

程度になります。

適量を守っていれば副作用は無し

アスタキサンチンを摂取することで、何か副作用が出るのではないかと心配する人もいるでしょう。でもアスタキサンチンは、脂に溶けやすい脂溶性なので、体に蓄積されることは少ないと言われています。また今まで重大な副作用が出たという報告はありませんので、適量を守って入れは特に副作用の心配はないと考えて良いでしょう。

アスタキサンチンをとることで期待できる効果は?

アスタキサンチンは具体的にどんな効果が期待できるのか、詳しく見ていきましょう。

眼精疲労の緩和

アスタキサンチンには強い抗酸化作用があるというお話をしましたが、実はアスタキサンチンの持つ抗酸化作用はビタミンEなどが持つ抗酸化作用と違い、脳や目などにもしっかり入り込むことができます。そのため眼精疲労や目の老化防止に効果を発揮するのです。また齢性黄斑変性症や白内障などの予防にも効果があると言われています。

シミやシワの原因になる活性酸素を除去する

紫外線などを浴びると活性酸素が発生することで、シミの原因でもあるメラニン色素の生成が活発になったり、肌の老化が進み乾燥することでシワができやすくなります。また活性酸素によって肌がダメージを受けるとターンオーバーも乱れ、本来排出されるはずのメラニン色素が排出されないといったことも起こるんです。

そんな活性酸素を除去する働きがあるアスタキサンチンを摂取することで、シミやシワなどを予防するのはもちろん、ターンオーバーも正常に働くことから美肌効果やアンチエイジング効果も期待できます。

悪玉コレステロールを下げる

アスタキサンチンは体内に入ると、悪玉コレステロールの酸化を抑制し、善玉コレステロールを増やす働きがあります。実際アスタキサンチンを1日0.6mg以上摂取することで、コレステロールが酸化されるまでの時間が延びたという検査結果も出ているんですよ。そのため血液がサラサラになり、動脈硬化の予防にも効果があると言われています。

アスタキサンチンをとるおすすめの方法は?

ではアスタキサンチンを効率よく摂取する方法には、どんなものがあるのか詳しく見ていきましょう。

食品からとる

アスタキサンチンは主にサケ・いくら・エビ・カニなど赤い色をした魚や甲殻類に多く含まれています。食べる時の注意点ですが、アスタキサンチンは脂溶性なので油によく溶けるため、油で炒めたり揚げたりするなど油と一緒に食べると、効率よく摂取することが可能です。

またアスタキサンチンは単品で摂取するよりも、他の栄養素と一緒に摂取することで効果アップに繋がります。

特に

  • ビタミンC(野菜や果物)
  • ビタミンE(アボカド・うなぎ・アーモンド)
  • 亜鉛(牡蠣・うなぎなど)
  • βカロテン(ニンジンなど)

などと一緒に摂取することで、抗酸化作用がアップするんですよ。

サプリメントを利用する

食べ物から取ろうと思うと、中々うまく取れないことも多いです。そこでオススメなのがサプリメントからの摂取ですが、でもサプリメントと一言に言っても種類は豊富。どれを選んだらよいのか迷ってしまいますよね。そんな人にオススメなのがDHCの「アスタキサンチン」です。

DHCのアスタキサンチンはなんと1粒にアスタキサンチンが9mgも配合されているため、これだけで1日に必要な量を十分補うことができます。また原材料にはヘマトコッカス藻と呼ばれる海藻から抽出されているので安心です。

でも本当に効果があるのか、実際の口コミって気になりますよね。そこで口コミも載せてみました。

 

身体にいいのかなぁ?と軽い気持ちで飲み始めたのですが、数週間すると洗顔後の顔がツルツルし、化粧ののりが良くなり、気になっていたシミにも少し変化が…身体も軽くなったような気がするので飲み続けていきたいなぁと思っています。

(引用元:www.dhc.co.jp

なんとなくですが、肌に透明感が出てきたように思います!ファンデーションのノリもいいし!

(引用元:www.dhc.co.jp

 

口コミの結果肌が若々しくなった、シミが薄くなった、化粧のノリが良いなど肌が美しくなったという人がたくさんいたんですよ。また体が軽くなった、疲れが取れやすくなったなど健康面でも効果を実感している人もたくさんいました。

ぜひDHCの「アスタキサンチン」を飲んで、美しく健康的な体を手に入れてみてはいかがでしょう。

 

購入はこちらから

1,468円(税込)

https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32431&sc_cid=ls_gl_brand&re_adpcnt=7qb_20dRT&gclsrc=aw.ds&gclid=CjsKDwjw6qnJBRDpoonDwLSeZhIkAIpTR8JLIQok0U-ZujVLTSaB-YninLNM3QpP_qJCSyAxlFK7GgL8lPD_BwE&device=%7Bdevice%7D

 

アスタキサンチンで生き生きとした毎日を

アスタキサンチンは強力な抗酸化作用で美肌効果はもちろん、健康面でも効果を発揮してくれるということがわかりましたよね。また副作用も少ないため、安心して摂取することができます。今回紹介した摂取方法を参考に毎日効率よく摂取して、アスタキサンチンの効果を最大限実感してみてはいかがでしょう。

プロテオグリカンやコンドロイチンの違いがわからないあなた、これを読めばすっきり!

「プロテオグリカン」と「コンドロイチン」の違いについて、詳しくご紹介します。これらが一体どんなものなのか、知らない方もいるかと思います。まず簡単に言うと、軟骨の主成分のことを指すのです。これら2つの成分の相乗効果で軟骨を強化します。

プロテオグリカンとコンドロイチンの違いとは

今回はこれら2つの成分の違いについて、効果をお伝えします。軟骨には血管がありませんから、水分とともに栄養が行き渡ると言われています。さらに軟骨自体を強化してくれたり、修復したり再生を促進してくれるものとも言われています。

プロテオグリカンについて

プロテオグリカンというものは、アミノ酸と糖が結びついてできたアミノ糖の一種なのだそうです。軟骨だけではなく、私たち人間の皮膚や爪、靱帯に存在しています。というのも軟骨は、関節を動かす際にクッションのような役割を果たしてくれます。しかし、加齢や運動をすることなどによって、少しずつすり減っていくのです。そうなってしまうと、次第に骨と骨とぶつかり合うようになってしまい、痛みや違和感を感じるようになるのです。

そこで軟骨そのもの自体をすり減っていく軟骨を修復したり再生を促したりするはたらきがあると言われています。

プロテオグリカンとは何か

タンパク質と多糖の結合した「糖タンパク質」と言われています。肌を保湿してくれたりハリ感を出してくれることから、サプリメントや化粧品にも含まれています。タンパク質は肌に欠かせない成分なので、サプリメント・化粧品で取り入れられているのは嬉しいことですね。

気になる効果と摂取方法

プロテオグリカンがどんなものかは理解できたことでしょう。しかしその気になる効果、摂取方法が知りたいですよね。正しい飲み方を覚えておきたいものです。

主な効果

上記でも少しご紹介していますが、プロテオグリカンは軟骨の構成成分のひとつです。関節などのクッションの役割を果たしてくれますので、膝の痛みや変形関節症に効果的だと言われています。そして生活習慣病の方にも効果的です。というのも、炎症を起こす物質が慢性的に過剰になると、いろんな生活習慣病の原因の1つとなる「活性酸素」が発生するのです。

そこでプロテオグリカンにある抗炎症作用によって、活性酸素の発生を抑制させるのです。脳・内臓、そして血管の老化防止、肥満や糖尿病などを引き起こすことを予防する効果があると言われているそうです。また、血糖値の上昇を抑制する効果がありますよ。また、肌を保湿してくれる効果もあるようです。

摂取方法

まずサプリメントには、化学合成原料・天然原料を使用した2種類のものがあります。合成原料のものは安価で手に入りやすいのですが、化学物質が混入している可能性や、石油から合成されている可能性もあります。体に安心して摂取できるのは、天然原料のものです。もちろん食事でも摂取することはできますが、サプリメントと併用して飲む方がより効果的です。

組み合わせてさらに効果アップ

グルコサミン、コンドロイチンと組み合わせて摂取するとより効果がアップします。グルコサミンは、エビやカニなどの甲殻類の殻に多く配合されているそうです。コンドロイチンは、軟骨に水分と栄養を与えてくれ、老廃物を排出してくれるのです。

副作用はある?

気になるのが副作用ですね。実際のところほとんどないと言われているそうです。一度飲んでみて体調が悪くなってしまたら、すぐに飲むのをやめましょう。

グルコサミンやコンドロイチンとの違い

グルコサミンとコンドロイチンの違いについてもご紹介していきます。

グルコサミンはプロテオグリカンを作り出す原料

グルコサミンというのは、軟骨の主成分であるプロテオグリカンを作り出してくれる成分で、私達の身体に欠かせないものです。というのも、プロテオグリカンの中にある「コンドロイチン」が体内にある細胞・組織に水分や栄養分を届けてくれるから。しかし、年齢を重ねるごとに減ってしまうので、サプリメントなどで補うと良いでしょう。

コンドロイチンはグルコサミンから作られプロテオグリカンの中に含まれる

コンドロイチンは、グルコサミンから作られたプロテオグリカンの中の成分のひとつです。軟骨の水分を維持してくれるだけではなく、弾力性を与えてくれるのです。そして血管のない軟骨に水分とともに栄養を運び入れたり、老廃物を排出するはたらきがあると言われています。

よって軟骨は、コンドロイチンによって弾力のあるみずみずしい状態になり、関節をスムーズに動かすためのクッションとしての役割を果たしてくれるのです。

同時摂取で相乗効果を

「プロテオグリカン」と「コンドロイチン」の違いについてご紹介しました。健康的な体を作るため、生活習慣病を改善するためには欠かせない成分なので、摂取しておきたいものです。今回の情報をぜひ参考にしてみてくださいね。

アミノ酸アスパラギンの効果とは?持久力向上!丈夫な体に!?

アミノ酸アスパラギンにはどのような効果があるのかご存知ですか?アミノ酸アスパラギンは持久力の向上や、丈夫な体作りに効果を発揮してくれます。ヒトの体に有益な成分であるアスパラギンについて詳しくご説明します!

アスパラギンって何だろう?

アスパラギンは、1806年にフランスの化学者によって、一番最初に発見されたアミノ酸のことです。

アスパラガスの芽の抽出物から見つけ出されたことに由来し、アスパラギンと言う名前が付けられました。

 

アスパラギンはクエン酸回路に働きかけ、運動時の持久力を向上させる効果や、タンパク質の合成を促し、丈夫な体を作るのに効果的です。また、尿の合成を促し、有害なアンモニアを体外へ排出する働きがあります。

アスパラギンとは?

アスパラギンは、神経や脳組織の細胞機能の代謝に関わっており、中枢神経系を保護する働きがあります。また、神経伝達物質の材料として使われたり、筋肉や内臓のもととなる、たんぱく質の合成にも使われたりと、とても重要な役割をしています。

 

また、肝臓の保護や、新陳代謝を活発にさせる効果があるともいわれています。

アスパラギンとアスパラギン酸の違い

アスパラギンとアスパラギン酸は、名前がとても似ているので、同じ物質だと思われがちですが、実は違う物質です。アスパラギン酸は、アスパラギンを加水分解すると生成される成分です。

アスパラギンと同様に、アスパラギン酸は非必須アミノ酸に分類され、エネルギーの代謝を高めたり、カルシウムやカリウムなどのミネラルを全身に運ぶ役割をもっています。

 

アスパラギン酸は、アスパラギンと同様に、たんぱく質の合成材料に使われたり、利尿作用や体内の毒素を排出する効果があります。

また、疲労回復や、スタミナの向上に有効な働きがあります。

アスパラギン酸は、アスパラガスに多く含まれるほか、豆類やさとうきび、牛肉などに含まれ、健康食品などにも利用されています。

アスパラギンの効果

運動時の持久力向上(クエン酸回路)

疲労物質をエネルギーに変換する回路のことを、クエン酸回路と言います。クエン酸回路がうまく働かないと、乳酸が蓄積し、筋肉疲労の原因となるばかりか、大量に蓄積されると、体の冷えや頭痛などを引き起こしてしまいます。

 

アスパラギンは、このクエン酸回路に働きかけ、乳酸の生成を抑え、疲労回復効果や、エネルギーの代謝を促進させる働きがあります。

 

また、アスパラギンには、筋肉を動かすグリコーゲンの生成を促進させる作用があります。グリコーゲンは、必要に応じて糖に変換され、運動時の大切なエネルギー源となるのですが、不足すると長時間の運動に耐えることができなくなってしまいます。

 

アスパラギンには、クエン酸回路に働きかけ、エネルギーの代謝を促す効果と、グリコーゲンの生成を促進する作用によって、運動時の持久力を向上させる効果があります。

尿の排出を促進

アンモニアは、たんぱく質を分解することによって生じるのですが、以下のような有害な働きをもっています。

  • 神経伝達物質の働きを阻害し、脳症などを引き起こす
  • エネルギーの代謝に関わる細胞中のミトコンドリアの働きを阻害する
  • アンモニアの量が過剰に増えることによって、疲労や組織の老化、免疫力の低下を引き起こす

 

アスパラギン酸は、体内でアンモニアと結合してアスパラギンとなり、アンモニアを安全な形で貯蔵し、体内でアンモニアが悪影響を与えないようにしてくれます。この働きによって、アスパラギンは、尿の合成を促し、尿の排出を促進する効果があります。

丈夫な体を作る

自然界に500種類も存在するといわれるアミノ酸のうち、ヒトの体を構成するのは20種類のアミノ酸です。アスパラギンは、その20種類のうちの一つで、筋肉や内臓をつくるたんぱく質の合成に使われます。

たんぱく質が不足すると、人体を構成するたんぱく質が分解されるため、その不足分を補うことによって、体力や免疫力が低下し、血管がもろくなってしまうのですが、アスパラギンは、たんぱく質を合成する作用があるので、丈夫な体をつくるために有効な働きがあります。

肥満を防ぐ

アスパラギンはエネルギーの代謝を促し、新陳代謝を活発化させる作用があるので、肥満の防止に効果的です。アスパラギンを摂取したところ、体重の減少や、体幹維持などの効果があった、という報告があります。

体の疲れを取る

アスパラギンには、ミネラルを細胞に摂りこみやすくして、クエン酸回路をきちんと動かすように促す働きがあり、乳酸を分解してエネルギーに代え、体の疲れを取ってくれる作用があります。

 

ラットを使った実験では、運動疲労による筋肉と、肝臓でのグリコーゲンの分解が緩やかになり、アスパラギンとアスパラギン酸に、運動疲労改善効果が示唆されたとの報告があります。

アスパラギンの摂取方法

アスパラギンを摂取するには、食品から摂る方法と、サプリメントから摂る方法があります。

多く含む食材 アスパラガス・肉類・大豆・牛乳・じゃがいも

アスパラギンを多く含む食材は、アスパラガスや、肉類、大豆、牛乳、じゃがいもなどがありますが、肉類でアスパラギンを摂取しようとすると、アンモニアを過剰に摂取する可能性が高くなり、体内のアンモニア濃度が上がって、アンモニアの過剰蓄積に繋がる場合があるので注意が必要です。

野菜から摂取する場合は、アスパラギン酸と一緒に摂取することができるため、体内に効率良くアスパラギンを吸収することが出来ます。

サプリメント

アスパラギンはサプリメントから手軽に摂取することができます。特に、運動能力を向上したい方、スポーツをする方、疲れやすい方、体内の毒素を排出したい方にはおすすめです。

摂取不足に注意

アスパラギンは、アスパラギン酸とアンモニアから、アスパラギンシンテターゼという酵素の働きによって生成されるため、アスパラギン酸の摂取不足は、アスパラギンの不足につながります。アスパラギンが不足すると、アンモニアが処理されず、体内の毒素となるアンモニアが排出されないため、血中のアンモニア濃度が上がってしまいます。

 

アンモニアは、特に中枢神経系に対して強い毒性を持っているので、アスパラギンの摂取不足には注意が必要です。その逆に、アスパラギンの過剰摂取については問題ありません。

適量を摂取して効果を享受しよう

アスパラギンには、有益な健康効果がたくさんあり、強い体作りには欠かせない成分です。アスパラギンの摂取不足は、体にとってマイナスに働いてしまうため、日常から意識して摂りたいですね。

 

アスパラギンを適量摂取して、運動しても疲れにくい丈夫な体作りに役立て、健康的な毎日を送れるよう活用していきましょう!

グルタミン酸の効果とは?脳を活性化し、美肌効果も!?

私たちの体は20種類のアミノ酸からなっていますが、その中でも脳の活性化、美肌効果のほか様々な効果があるグルタミン酸の人気が高まっています。実際、このグルタミン酸にはどのような効果があるのでしょうか?今回はその点に注目してみましょう。

グルタミン酸って何だろう?

グルタミン酸は非必須アミノ酸で、体の中で生成することができるアミノ酸の1つです。

すでに体内にあるのなら、わざわざ体外から摂取する必要はないのではないか、と思うかたもいらっしゃるかもしれません。

しかし、体内で生成することができる、ということは逆に考えると、グルタミン酸はそれだけ体内にとってなくてはならない必要なアミノ酸である、ということにもなります。

グルタミン酸とは?

アミノ酸の1つ「グルタミン酸」は同じくアミノ酸である「グルタミン」と名前が非常によく似ていますが役割が全く違います。

違いを簡単に比較しますと、グルタミンが全身のエネルギー代謝に重要な役割があるのに対し、グルタミン酸は神経伝達物質としての役割が大きいアミノ酸です。

グルタミン酸はうまみ成分として良く用いられています。アジアを中心とした海外でも圧倒的な人気がある「味の素」もうまみ成分としてグルタミン酸(グルタミン酸ナトリウム)が入っています。

味の素のような食品添加物は人体に危険である、という見方もありますが、これはアミノ酸の1つなので、取り過ぎに気をつければ人体に害はほとんどありません。

グルタミン酸の効果

グルタミン酸はうまみ成分だけではなく、健康や美容など様々な効果があることがわかっています。ここではそのいくつかをご紹介しましょう。

アンモニアの解毒作用

アンモニアには脳機能が低下するなど害がありますが、グルタミン酸は体内でアンモニアの無毒化し、アンモニアをグルタミンに変えたり、尿として体外に排出したりするという効果があります。

アンモニアが無毒化することによってさらに疲労回復や、免疫力がアップするというような効果もあります。

脳を活性化

グルタミン酸は脳内の神経伝達物質のおよそ4割かかわっている重要な神経物質の1つでブレーンアミノ酸とも呼ばれています。

グルタミン酸はさらに記憶力や集中力がアップする効果があります。特に記憶力アップの効果が優れているため、アルツハイマー型認知症の予防効果が期待されています。

美肌効果

グルタミン酸などのアミノ酸は肌のうるおいやダメージを抑える角質層のおよそ40%を占めているといわれています。それでグルタミン酸を摂取することにより、保湿効果、肌荒れ予防など美肌効果を期待することができます。

血圧を下げる

グルタミン酸を摂取すると血圧を下げる効果があることが最近の研究のデータにより明らかになっています。これにより高血圧が原因となって起こる脳卒中や心疾患の予防につながるようです。

グルタミン酸の摂取方法

グルタミン酸は食品から摂取する方法と、サプリから摂取する方法があります。

多く含まれる食材

グルタミン酸が多く含まれる食材として海藻・白菜・緑茶・イワシ・トマトなどがあります。

サプリもあり

グルタミン酸を効果的に摂取したいならサプリをおすすめします。

ただし、繰り返しになりますが「グルタミン酸」を名前が似ていて働きが全く違う「グルタミン」と間違えないように気をつけましょう。

グルタミンは筋肉に作用するので筋トレをする人が好んで摂取するサプリです。

過剰摂取・摂取不足に注意

グルタミン酸は体内でも生成しなければならない、人体にとって必要なアミノ酸です。しかし過剰摂取には注意が必要です。ここでは過剰摂取、摂取不足それぞれの症状に注目してみましょう。

過剰 睡眠障害・神経障害

グルタミン酸ナトリウムの取りすぎとして舌のしびれや頭痛などの症状が表れることが報告されています。

さらに重症になると脳細胞に障害を与え、睡眠障害や神経障害、幻覚をみるといった症状が表れることさえあります。しかしこれは非常にまれなケースなので過度に心配する必要はありません。

しかしコンビニの惣菜やカップラーメンなどには大量に含まれていることが多いので、知らないうちに過剰摂取になってしまうことがないようにしておきたいところです。

とくに味の素は97.5%がグルタミン酸ナトリウムなので、旨みを出すために使いすぎると過剰摂取になるおそれがあります。

不足 筋力低下・疲労蓄積・消化不良

グルタミン酸が不足すると筋力が低下し、疲れがたまりやすくなります。また消化不良になり、脂肪がつきやすくなることもあります。

また最近肌が荒れてきたな、と思ったらそれはビタミン不足ではなく、グルタミン酸不足が原因かもしれません。

適量を摂取して効果を享受しよう

グルタミン酸はうまみ成分として、食品の味を引きたて、食欲を増進させます。さらに脳を活性化させ、美肌効果のような大切な役割を持ったアミノ酸の1つです。

通常の食事をしていればグルタミン酸の過剰摂取、摂取不足共にほとんど問題はありません。

偏った食事をして、グルタミン酸の過剰摂取、あるいは摂取不足にならないように注意をして、グルタミン酸の効果を十分に享受するようにしましょう。

アミノ酸チロシンの効果とは?やる気が出る!白髪予防にも!?

非必須アミノ酸の1つチロシンにどのような効果があるかをご存知でしょうか?「非必須」と聞くと何かあまり必要がないような気がするかもしれません。しかしその効果に注目すると皆さんもぜひとも摂りたいと思うことでしょう。

チロシンって何だろう?

「やる気が出る」「うつ症状が改善する」といった精神面から慢性疲労や白髪予防まで幅広い効果のあるチロシンに注目が集まっています。そんなアミノ酸の1種チロシンの具体的な効果や摂取方法、また摂取する際の注意点を調べてみましょう。

チロシンとは?

チロシンはAAA(芳香族アミノ酸)の一つです。AAA(芳香族アミノ酸)とは神経伝達物質の原料となるアミノ酸でチロシンの他にトリプトファン、フェニルアラニンがあります。

この中で他の二つが必須アミノ酸であるのに対し、チロシンは唯一非必須アミノ酸なので体内で合成することができます。

しかしチロシンは必須アミノ酸であるフェニルアラニンより生成されますのでチロシンを直接摂ることによってフェニルアラニンの節約になります。また様々な効果がありますので積極的に摂取したいアミノ酸といえるでしょう。

チロシンの効果

ではチロシンの5つの具体的な効果に注目してみましょう。

  1.  集中力を高める・うつ改善 (ドーパミン・ノルアドレナリン)

チロシンは集中力を高めるドーパミン、やる気を高めるノルアドリンの原料となっています。またうつ病の原因の一つはノルアドレナリン不足ともいわれていますので、うつ病改善にもつながる、と期待されています。しかも抗うつ剤に見られるような副作用もありませんので安心です。

  1.  慢性疲労症候群を軽減

慢性疲労症候群は肉体的な疲労があるわけでもないのに、長期間疲労感を感じる症状で、神経によるものとされています。チロシンは神経伝達物質を回復しますので慢性疲労症候群に効果があると期待されています。

  1.  成長ホルモン生成を促進

成長ホルモンはやる気や集中力の増加、筋肉量の維持や増加、また脂肪の分解を促進したり、骨を強化したりする効果があります。まだ科学的に実証されているわけではありませんが、チロシンによって成長ホルモンの生成を促進する可能性があります。

  1.  ストレス緩和

ドーパミンやノルアドレナリン不足はストレスの原因となります。それでこれらの神経伝達物質を生成するチロシンはストレス緩和する効果もあるといえるでしょう。

  1.  白髪予防

毛髪の黒さはメラニン色素によるものです。そしてチロシンを原料にして体内でメラニン色素が生成されます。それでメラニンを摂取することによって黒髪を維持し、白髪予防の効果があります。

チロシンを含む食品

チロシンを多く含む食品として、豚ヒレ肉・鶏むね肉・かつお節・しらす干し・たらこ・脱脂粉乳・プロセスチーズなどがあります。

チロシンが特に多く含む食品は高野豆腐・たけのこです。たけのこにある白い点はチロシンなので洗って取り除かないようにしましょう。たけのこをゆでると白い粉末が出ますがこれはチロシンが結晶化したものなので捨てるともったいないです。

チロシンはまた糖分と一緒に摂取すると吸収が良くなるといわれています。バナナやりんご、アボカドなど果物に多く含まれていますのでおすすめです。

サプリもあり

チロシンはサプリもあります。日本ではあまりみかけませんが米国などでは主流となっています。

特にチロシンは治療の難しいADHD(注意多動性障害)に効果があるようなので、この悩みを抱えている人にはぜひサプリで効果的に摂取することをおすすめします。

しかしチロシンは神経伝達物質の原料となっていますが、脳の発達中の子供がチロシンを多量に摂取すると脳内のバランスが崩れ脳の発達に悪影響を及ぼす危険があります。

食品からとるなら過度に気にする必要はありませんが、子供がチロシンのサプリを飲むのは注意が必要です。

またサプリはアミノ酸が濃縮されているため、肝臓に負担をかける恐れがあります。肝臓が悪い人も飲む際には注意が必要です。

過剰摂取・摂取不足に注意

チロシンは抗うつ薬ほどではないとはいえ、副作用があります。またチロシン不足も危険です。

過剰摂取は しみ・そばかす 血圧上昇

チロシンはメラニン色素を生成しますので白髪予防になりますが、過剰摂取するとしみやそばかすの原因になってしまいます。

チロシンの過剰摂取はまたノルアドレナリンの過剰分泌を招き、それにより血圧が上昇してしまいます。特に高血圧の方は注意が必要です。

摂取不足は エネルギー代謝・循環機能低下 無気力 低体温 寒気

チロシンが不足するとエネルギー代謝・循環機能低下、無気力、低体温、寒気などが起こる危険性があります。

また乳幼児期にチロシンが不足すると甲状腺ホルモンや成長ホルモンの分泌が減る可能性が指摘されています。それにより発達障害・成長障害などが起こる危険性があります。

効果が持続する時間

チロシンの効果は7時間持続するようです。人によって効果の実感は様々ですが、実際6~7時間効果があるという人は多くいます。

この6~7時間を長いとみるか短いとみるかも人それぞれだと思います。しかし、これだけの期間やる気や集中力が持続し、白髪の予防になるのならその効果を決して過小評価できないのではないでしょうか。また目立った副作用もないので安心して継続的に摂取することができます。

適量を摂取して効果を享受しよう

学生にとっても社会人にとってもやる気や集中力は重要です。しかし自分ではなかなかコントロールできるものでもありません。

うつ病やADHDに悩んでいる方はその解決策が不透明に感じることもあるでしょう。

食品やサプリからチロシンを適量摂取してその効果を十分に享受するようにしましょう。

 

アミノ酸セリンの効果とは?若返り効果あり?

大豆や牛乳などに含まれるセリンには、どのような効果があるのかご存じでしょうか?セリンは人間の体を構成するために重要な成分です。ここでは、セリンの効果や摂取方法についてご紹介しています。正しい知識でセリンを活用していきましょう。

セリンとは?

セリンとは、絹のプロテインから見つかった非必須アミノ酸の一つの成分です。アミノ酸は自然界には500種類以上ありますが、人体を構成する20種類のアミノ酸の中でも体内で合成することができる11種類が非必須アミノ酸と呼ばれます。非必須アミノ酸に含まれるセリンは、人体の主な成分であるタンパク質を構成するために、重要なアミノ酸と言えます。

セリンの効果

人間の体を構成するために重要なセリンは、健康な体を維持するためにさまざまな働きかけをします。セリンがもつ主な効果には、次のようなものがあります。

美肌・美白効果

セリンには肌を美しく保つ効果があるとされます。セリンは、もともと絹に含まれる成分として発見されたものであり、強い保湿効果などの作用から化粧品に使用されてきた物質です。セリンは肌の表面の角質に存在して、ウイルスなどの外からくる刺激から肌を守ったり、肌の水分を失わないように保湿したりしています。さらに、肌が生まれ変わるターンオーバーを促して、メラニンの生成も抑えるため美白の効果も期待できます。

脳機能改善

セリンは脳の神経細胞を構成する栄養素であり、脳機能の改善効果もあるといわれます。また、セリンは脂肪酸と結合することで脳の栄養となるブドウ糖の供給をコントロールする、ホスファチジルセリンを生成します。ホスファチジルセリンの働きで、脳の血流改善や脳細胞の新陳代謝が促されると、細胞間での情報伝達がスムーズにできるようになり脳機能が改善されるといわれます。

アルツハイマー病予防

セリンが生成したホスファチジルセリンは、記憶力を高めるとともに、加齢からくる認知機能の低下やアルツハイマー病を予防する働きがあるとされます。脳の健康を維持するとともに、脳細胞の機能低下を抑えることから集中力や記憶力を高める効果が期待できます。

睡眠を促す

セリンは脳の神経系に作用することから睡眠を促す作用があるといわれます。質の高い睡眠をえるためには、非必須アミノ酸の仲間であるグリシンの体温を調整する作用が重要になります。グリシンはセリンが構成して生成されますので、セリンが睡眠の質の改善に役立つといわれます。

ストレスの緩和

セリンが生成するホスファチジルセリンには、ストレスを緩和する作用のあるとされます。これはホスファチジルセリンが、神経伝達物質のセロトニンの分泌を促して気持ちを落ち着ける作用が働くからだと考えられます。セロトニンは別名を幸せホルモンと呼ばれており、不足してくると不安やイライラ感など精神のバランスを乱すことにつながる物質です。

セリンの摂取方法

セリンに含まれる成分や効果をご紹介してきましたが、おわかりいただけたでしょうか。体にさまざまな健康効果をもたらすセリンは、具体的にはどのようにして摂ることができるのか、次は日常生活の中でセリンを摂取する方法について見ていきましょう。

多く含まれる食材牛乳・大豆・高野豆腐・いくら・かつお節

セリンは食品から摂取をすることができます。セリンを多く含むのは、牛乳、大豆、いくら、かつお節、高野豆腐などです。この中でも特に牛乳のタンパク質には多くのセリンが含まれています。夜眠れないときにホットミルクを飲むと寝つきがよくなるといわれるのは、セリンの作用によるものです。

サプリ(ホスファチジルセリン)

セリンは食事の他にもサプリメントとして、ホスファチジルセリンを摂取することができます。ホスファチジルセリンはセリンの効果でご紹介したように、セリンと脂肪酸が結合して生成された成分です。ホスファチジルセリンの摂取量は、1日に100~300mgが目安になりますが、40歳以降は体内に不足していくため意識して摂りたいです。

サプリメントでホスファチジルセリンを摂取する場合は、副作用の心配もあるかと思います。ホスファチジルセリンは、かつては牛の脳から抽出された成分をサプリメントに使用されていましたが、安全性に問題が生じたことから、今は大豆から成分を抽出したものが主流になっています。そのため、副作用の心配はほとんどないといわれています。

適量を摂取して効果を享受しよう

今回はセリンについてご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。セリンは健康な肌や脳を維持したり、睡眠に働きかけたりする大切な成分です。非必須アミノ酸の一つであるセリンは、本来は体内で合成されるため、食事などで摂取する必要はないとされますが、40歳以降は減少してくるため意識して補給することが大切です。セリンの不足は、肌の老化やアルツハイマー病などの発症にも影響する可能性があります。1日に100~300mgの量を目安に、セリンを多く含む食品やサプリメントなどを摂取していきましょう。

アミノ酸グリシンのすごい効果とは?ぐっすり眠れてすっきり目覚められる!

グリシンというアミノ酸について聞いたことがあるでしょうか。最近寝つきが悪い、朝スッキリ起きれないそんな悩みを抱えている人にぐっすり眠れる効果のある成分としてグリシンが話題になっています。今回はそんなグリシンの効果について検証してみたいと思います

グリシンって何だろう?

グリシンにはいろいろな効果があることがわかっていますがとりわけ注目されているのが睡眠の質の改善です。一方グリシンの過剰摂取には注意が必要です。

グリシンとは?

グリシンは非必須アミノ酸の一つでもともと体内に備わっているものです。睡眠の質を改善したい人はサプリメントとして服用しています。

グリシンはまた甘みとうま味また殺菌作用をもっていますので食品添加物としても用いられています。

コンビニの弁当やおにぎりでは保存料ではなく調味料として表記できます。

グリシンの効果とは?

食品添加物と聞くと少し身体に悪いイメージがありますが実際には様々な効果効能があります。ここではその中から代表的な3つの効果をご紹介しましょう。

  1.  睡眠の質を上げる

グリシンは血管を広げ、血流を増やす効果があります。それで寝る前にグリシンを飲むと血流量が増えます。すると身体は温度を調整して深部体温を下げようとします。

これによりすぐにぐっすりと眠れるようになります。

また深部体温が下がるとノンレム睡眠の量が増え質の良い眠りとなります。それで朝もすっきりと目覚めることができます。

  1. 美肌効果

グリシンはコラーゲンを構成するので美肌効果があります。美肌効果のためにコラーゲン配合の化粧水を使ったり、コラーゲンのサプリを飲む人がいますが、実は全く効果がありません。

コラーゲンは肌から吸収できませんし、サプリとして飲んでもアミノ酸として分解されてしまいます。

それでコラーゲンを作るためにはグリシンのようなコラーゲンを作るアミノ酸を取り入れなければなりません。

グリシンはまた血流を増やし、質の良い睡眠を促しますので成長ホルモンの分泌が増えます。これらの理由からグリシンは美肌効果をもたらすアミノ酸といえます。

  1. 抗うつ効果

うつ病は平たく言うと悲しみの気持ちがコントロールできなくなる病気です。通常悲しくなったらそれを抑制する神経伝達物質が働きますが、うつ病の人はそのような抑制が働きません。悲しんだら悲しみっぱなしになってしまうのです。

グリシンは神経伝達物質として主に抑制系の物質として働きます。それでもともと体内にあるアミノ酸という自然の力でうつ病を抑制する効果があります。

摂取方法

多く含まれる食材

動物性たんぱく質(牛肉、豚肉、鶏肉など)や魚介類(ホタテ、エビ、カニ)等に多く含まれています。最も多くグリシンが含まれているのはゼラチンで、ゼラチン5gあたり、1.2gのグリシンが含まれているようです。

サプリ 就寝前が効果的

効果的にグリシンを取り入れたいならサプリメントを服用することをおすすめします。特にグリシンは睡眠を促す効果があるため就寝前に飲むのが効果的です。

いくらグリシンが含まれているからと言って油っこい牛肉を寝る前にたくさん食べていたら体に良くありません。寝る前にサプリで手軽にグリシンを摂取しましょう。

過剰摂取・摂取不足に注意

前述しましたようにグリシンは添加物として用いられていますので知らぬ間に摂取している場合があるので注意です。また摂取不足も心配です。

 過剰 呼吸筋まひ

動物実験によるとグリシンを過剰摂取によって呼吸筋まひになる可能性があるということです。

 不足 不眠症・肌荒れ

一方グリシンの不足はグリシンの効果と逆の作用をもたらします。つまり、不眠症、肌荒れ、あるいはうつ症状が表れることもあります。

適量を摂取して効果を享受しよう

グリシンの過剰摂取の危険性を指摘しましたが、実際にはとんでもない量のグリシンを摂取しない限りは人体に害が起きることはないとされてい安全なアミノ酸です。

しかし何事も適量が一番です。適量を摂取してその効果を享受しましょう。

グリシンに安眠効果をはじめとして素晴らしい効果があります。

この頃寝付けない、肌荒れに悩んでいる、あるいは少しうつっぽいという人はグリシンを飲んでみるのはいかがでしょうか。

アルギニンが効果あるのは男性だけでなかった!女性や子供のも嬉しい効果とは

アルギニンは精力増強に効果がある事でよく知られていますが、実は男性だけでなく、女性や子供も摂取すると大きなメリットがあるんです。

アルギニンは嬉しい効果が沢山!

アルギニンはサプリメントや精力剤など様々な商品に使われている成分です。最近ではお菓子にも使われたりしています。多くの方が男性の精力増強に利用するものだというイメージを持っていると思いますが、実は女性や子供にも効果があるのです。

アルギニンの効果とは

そもそもアルギニンとは一体どういう効果があるのか、それについて紹介していきます。中には、意外なものもあるかもしれないです。

男性の場合

アルギニンを摂取する事により、一酸化窒素が生成されて血管が拡張されます。それにより、男性器を勃起させて精力増強することができます。また、成長ホルモンが分泌される事で筋力を増強します。そのため、プロテインにもアルギニンが使われており、肉体強化には欠かせない成分というのが分かります。

女性の場合

アルギニンは女性にも必要な成分です。成長ホルモンや女性ホルモンが分泌することにより、肌の代謝を促し、美肌やバストアップといった効果が期待できます。これにより、シミやたるみなどの悩みを改善し、アンチエイジングを実現します。また、脂肪燃焼を促進するため、ダイエットにも役立ちます。

子供の場合

アルギニンは子供の成長を考える上で欠かせない成分となっています。成長ホルモンの分泌を促進する事で身長を伸ばすのをサポートしていきます。勿論、アルギニンだけでなく、カルシウムや亜鉛などバランス良く栄養を摂取していくのが大事です。

風邪や感染症予防が出来る!

アルギニンはマクロファージを活性化させる効果を持っており、風邪や感染症を予防します。つまり、免疫力を高める事で病気に負けない体を作る上で必要ということです。

1日の摂取量はどのくらい?

アルギニンは精力増強、美容など様々な効果を発揮する成分というのが理解できたと思います。ここでは、アルギニンをどれくらい摂取すればいいのか説明していきます。

成人の基本目安

成人の場合、1日2,000mg~4,000mgとされています。アスリートなど運動量が多い場合、1日10,000mg以上摂取する必要があると言われています。普段の食事だけでなく、サプリメントで補うのも必要です。

子供の基本目安

子供も成長のためにアルギニンを摂取する必要があるのは前述で理解できたと思います。1日に必要な摂取量として、小学校高学年くらいで3,000mg~5,000mgと言われています。成人よりも多めに摂取する必要があります。

摂取期間や効果的な飲み方は?

アルギニンをどのくらいの期間、どう摂取すればいいのか疑問に感じている方も多いと思います。ここでは、それについて紹介します。

1ヵ月は継続してみよう

アルギニンの効果がどの位で出てくるかは個人差があります。人によっては1週間程度で冷え性が改善されたといったケースも存在します。まずは1ヶ月程度継続することで効果が出てくるかどうか見ていくことが必要です。

就寝前が効果的

成長ホルモンの分泌される22時~2時の睡眠のゴールデンタイムに合わせてアルギニンを摂取するのが大事になってきます。それを踏まえると、就寝前に摂取するのが効果的と言えます。

筋力UPやダイエットなら

筋力増強やダイエット目的の場合、運動や筋トレの前にアルギニンを摂取する事をおすすめします。脂肪燃焼や細胞分裂を促すことでより高い効果を狙って行くのが大事です。

アルギニンの欠点を補おう

アルギニンは吸収されにくいという欠点があり、シトルリンという成分を一緒に摂取する事で補っていきます。多くのサプリメントではアルギニンとシトルリンの両方を含んでいます。

副作用と注意点

アルギニンを摂取していく中で副作用や注意点としてどういったものがあるか気になるという方もいると思います。ここでは、それらについて紹介していきます。

過剰摂取はNG

1日10,000mg以上摂取しても副作用の心配はないと言われていますが、5,000mgを一気に摂取すると副作用が起きる可能性が出てきます。下痢や腹痛、アレルギーといったものが起きたりします。ですが、クエン酸で副作用を緩和できるため、サプリメントの中にクエン酸を含んでいるものも存在しています。

子供が摂取する場合の注意点

子供の場合、ぜんそくやアレルギーを悪化させたり、成長ホルモンの異常によって巨人症を引き起こす可能性があるからです。なので、ぜんそくやアレルギーを持っている場合はより注意が必要になってきます。

アルギニンが多く含まれる食品

アルギニンを普段の食事の中から摂取する際、どういった食材に含まれているのでしょうか?

根菜類

ゴボウや筍、蓮根といった野菜に多く含まれています。

茎菜類

ニンニクや長ネギ、玉ネギ、ニラといった野菜に多く含まれており、餃子などスタミナをつける料理に用いられます。

大豆類

大豆類にもアルギニンが豊富に含まれており、高野豆腐は4,000mgと1日の必要摂取量を満たす量があります。この他にも納豆や豆腐といった食材も高野豆腐ほどではないですが、アルギニンが含まれています。

肉類

豚肉や鶏肉にはアルギニンが豊富に含まれています。豚ゼラチンは8,000mgと群を抜いており、高野豆腐の2倍の量です。ですが、食べ過ぎるとコレステロールなども過剰に摂取してしまう可能性があり、注意が必要になってきます。大豆製品も食べ過ぎてはいけないです。鶏むね肉はカロリーも低めなのでオススメの食材とされています。

バランスよく摂る事が大切

普段の食生活の中で野菜や肉、大豆などをバランス良く摂る事が大切です。その中でどうしても足りないなと感じた場合はサプリメントなどで摂取量を調節し、健康な体づくりを行っていきます。

アルギニンのオススメサプリメント

男性にオススメ

男性の場合はクラチャイダムゴールドをオススメします。マカの約2倍の量のアルギニンを含んだサプリメントになっています。また、バリン、ロイシン、イソロイシンという筋肉を作るのに欠かせないアミノ酸が豊富です。この他に鉄分やポリフェノールといった成分も入っています。2箱60粒で9,000円ですが、定期購入を行うと初回が4,200円、それ以降が8,400円と多少安く購入できます。

女性にオススメ

女性の場合はハグクミの恵みをオススメします。マカから作られたサプリメントでアルギニンやリジン、亜鉛、カルシウムなどの成分が豊富です。国産のマカで農薬不使用ということで安心して使用できます。また、GABAというリラックスさせるのに必要な成分が入っているのもオススメできるポイントになっています。値段は7,480円ですが、定期コースの場合だと初回購入時は2,980円で購入できます。2回目以降は5,984円での購入です。

子供にオススメ

子供の場合は一番星から発売されているアスミールをオススメします。アルギニンや亜鉛、ビタミンA、B群、C、D、E、カルシウム、鉄分を補えるサプリメントです。また、プラセンタを使っているため、免疫力を高めるのにも役立ちます。通常価格は4,102円ですが、定期コースの場合は初回2,050円、2回目以降が3,686円となっています。

アルギニンは積極的に摂ろう!

アルギニンは男女共に必要な成分になっています。子供の成長を考える上でも食事やサプリメントなどの健康食品の中から摂取していくことを意識する必要があります。シトルリンや亜鉛、リジンなどのアミノ酸と組み合わせることで精力や筋力を増強することが可能となります。過剰に摂りすぎないという点を守り、積極的に摂って頂けたらなと思います。

アミノ酸ヒスチジンの効果とは?成長を促しダイエット効果も!?

アミノ酸の一種である”ヒスチジン”とはどのような成分なのか、その効果について調べてみました。成長を促進する成分でありながらダイエットの効果もあると言われている理由やその摂取方法、副作用があるのかなどについて解説いたします。

ヒスチジンって何だろう?

あまり聞き慣れない”ヒスチジン”という成分ですが、子どもの発育に不可欠なアミノ酸の一種となります。また、大人にはストレス解消やダイエット効果もあるとされる、とても嬉しい成分です。一体どのような働きをするのでしょうか?

ヒスチジンとは?

ヒスチジンは必須アミノ酸の一種で、幼児の場合は体内で合成することができず、大人になると合成できるようになるという不思議な成分です。この成分が不足すると神経異常や皮膚疾患を発症する可能性があるため、幼児は食品から摂取しなければなりません。また大人の場合も、体内での合成速度が遅いため1985年以降は必須アミノ酸として扱われるようになりました。

ヒスチジンの効果

成長促進

そもそもアミノ酸とは、筋肉や皮膚、内臓などの元となるタンパク質を構成している成分となります。タンパク質は体の2割を占めており、ヒスチジンをはじめとする必須アミノ酸は成長にはなくてはならない成分となります。

慢性関節炎を緩和

ヒスチジンは脳内でヒスタミンに変換されます。ヒスタミンと聞くと花粉症や鼻炎、アトピーなどアレルギー性の炎症の原因になるイメージが強いかもしれませんが、それは過剰に活性化された場合の反応であり、正常時は血管を拡張する効果などがあります。この効果により慢性関節円の緩和やストレスを緩和する作用が起こります。また、血管が広がることで血圧降下作用があります。

ダイエット効果

脳でヒスチジンから変換されたヒスタミンは、満腹中枢を刺激する作用があります。そのため、お腹が減ったと感じにくくなり、余計な間食や食べ過ぎを防ぐことができるため、結果としてダイエットへつながります。また、ヒスタミンは交感神経を刺激します。脂肪細胞で交感神経が刺激されると脂肪燃焼を促進する効果があるため、ダブルでダイエット効果が期待できる成分となります。

脳神経保護

最近の研究結果にて、脳梗塞などによる虚血性疾患で脳細胞が死滅してしまうようなケースにヒスチジンを投与したところ、成分が神経細胞を保護し、脳組織の死滅を抑制する効果があったことが動物実験で確認できたとの事です。そのため、ヒスチジンには神経保護作用があると考えられています。

ヒスチジンの摂取方法

多く含む食材 カツオ・マグロ・子牛肉・鶏肉・ハム・チェダーチーズ・ドライミルク

ヒスチジンは赤身魚の筋肉に多く踏むまれています。また加熱しても栄養素は壊れませんので缶詰やマグロフレークといった加工食品からでも摂取可能です。新鮮なお刺身を食べれば自然と摂取できるのでおすすめです。

 

ただし、注意したい点として”ヒスタミン中毒”があります。ヒスチジンは体内に取り込まれた後、脳内でヒスタミンへ変換されるとご説明いたしましたが、魚肉に含まれるヒスチジンは、室温で放置されたりすることでヒスタミン生成菌が増え、その細菌の持つ酵素の働きによって魚肉の中でヒスタミンへと生成されてしまいます。

 

ヒスタミンが大量に生成された魚肉を食べると、食後30分ぐらい経過してから顔面や耳たぶが紅潮し、頭痛や蕁麻疹、発熱といった食中毒の症状が出ます。腐敗とも少し違うので臭いなどで判断ができません。また、ヒスタミンも加熱調理で壊れることがないため、調理前にヒスタミンが生成されてしまっていた場合は、調理後の食品を摂取しても中毒症状が出てしまいます。赤身魚の刺身などは常に低温で管理し、一度解凍したら再冷凍などはせず早めに食べきることをおすすめします。

サプリも

ヒスチジンはビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどと一緒に摂取することで相乗効果をもたらすため、ヒスチジン単体ではなく、アミノ酸サプリや総合ビタミン剤などに含まれていることがほとんどです。またダイエット目的のサプリメントにも配合されていることが多くあります。

 

ヒスチジンはさまざまなサプリに配合されていますので、疲労回復や運動時の筋力アップが目的ならアミノ酸サプリを、美肌効果や健康維持が目的なら総合ビタミン剤、ダイエット目的ならダイエット系のサプリといった様に、目的別に探すと選びやすいかもしれません。

過剰摂取・摂取不足に注意

過剰 強いかゆみ・じんましんなど

ヒスチジンの1日当たりの摂取量は、体重1kgに対して10mgが目安となっています。ヒスチジンはヒスタミンの生成へとつながる為、過剰摂取はアレルギー症状を促進させる恐れがあり危険です。

またヒスタミンに対する感受性は個人差が大きく、体調によっても左右されることもある為、サプリで摂取する場合は用法容量を守り服用してください。

 

なお、妊娠中、授乳中の安全性も確認されていない為、食品以外にサプリメントなどで摂取することは止めましょう。

不足 皮膚疾患・肥満など

ヒスチジンは加熱調理にも強く肉や魚、チーズなど、日常的に食しているものばかりに含まれるため不足することは起こりにくいのですが、過剰なダイエットなどで万が一不足してしまった場合、筋肉量の低下皮膚疾患、集中力、記憶力の低下といった症状が出てきます。また、満腹中枢が正常に働かなくなり、代謝も落ちる為、体重増加にもつながります。

適量を摂取して効果を享受しよう

ヒスチジンは基本的に健康的な食生活を送ることで十分な摂取量を確保できます。早く痩せたいからといってサプリなどで過剰摂取しても効果はなく、弊害だけが起きますので適量を摂取するようにしましょう。